Projeto Gatinha - re re re começando

Bom dia!!
Hoje começa mais uma semana, seria a semana 03 do Projeto Gatinha.. por enquanto muitas falhas e deslizes, e pouco comprometimento.

Vamos fazer direito, e eliminar todo esse peso que não me pertence!

Lemnbrando que a minha dieta é a dissociada, <atualização: acabei de trocar de estratégia de dieta, como eu emagreci seguindo dieta, e em menos da metade do tempo engordei tudo de novo, resolvi trocar de estratégia e NÃO MAIS FAZER DIETAS, tentar mudar os hábitos e controlar minha alimentação pela tabela do VP. Futuramente pretendo começar ir nas reuniões, mas por enquanto vou seguindo os pontos, logo posto sobre tudo isso >e os objetivos diários são os seguintes:

- Fazer AF
- Manter-se na RA
- Beber ao menos 1L de água
- Usar protetor solar
- Usar os creme diários (ati-idade, ati-estrias e hidratante)
- Dedicar-se aos cuidados com os dentes (listerine, fio dental, escovação, bicarbonato) no mínimo 2x por dia
- Não consumir refrigerante
- Não fumar 

Para os objetivos dessa semana deixo o seguinte:
- Passar um fim de semana perfeito (em termos de RA)
- Caminhar por uma hora no sábado
- Tirar as medidas do corpo
- Pesar-se na segunda e na sexta-feira para medir o progresso
- Fazer as unhas
- Tomar chá todos os dias uteis
Recompensa: 01 dia sem AF

Então é isso.
READY? GO!

Projeto Gatinha - Semana 02 - Dia 02

Olá meninas, hoje vou postar sobre o dia 02 da segunda semana (terça dia 16).
Essa semana eu não estipulei metas semanais, então vou só monitorar os objetivos diários.

- Fazer AF Não
- Manter-se na RA Ok
- Beber ao menos 1L de água Ok
- Usar protetor solar Ok
- Usar os creme diários (ati-idade, ati-estrias e hidratante) Ok
- Dedicar-se aos cuidados com os dentes (listerine, fio dental, escovação, bicarbonato) no mínimo 2x por dia Não: tomei leite e dormi em seguida 
- Não consumir refrigerante Ok
- Não fumar Ok

Cardápio Dissociado:

- Café da Manhã: 1 pão francês sem miolo com geleia diet
- Lanche da manha: 1 lata de Del Valle de pêssego light
- Almoço: 1 concha de salada de macarrão com brócolis  salada de repolho, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 colher (sopa) de feijão, tomate e 3 pedaços pequenos de batata doce (frita). Sobremesa: Gelatina Zero
- Lanche da tarde: 1 maça
- Janta: 1 bife de peito de frango grelhado, salada de alface e repolho, omelete de forno com 2 ovos, ricota  cenoura; ketchup e mostarda
- Ceia: 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet (sem foto)

Dia de Hoje: 75%

Novas Regras - Projeto Gatinha

Oi amores,

Vim mudar algumas coisas no projeto gatinha.
Bom, vou colocar objetivos semanais e diários; e dois tipos de recompensas: por quilo e por meta.

Toda segunda-feira será o dia de estipular as metas e tarefas para a semana, e na sexta será o dia da pesagem!

Como objetivos diários (segunda a sexta) teremos sempre os mesmos:
- Fazer AF
- Manter-se na RA
- Beber ao menos 1L de água
- Usar protetor solar
- Usar os creme diários (ati-idade, ati-estrias e hidratante)
- Dedicar-se aos cuidados com os dentes (listerine, fio dental, escovação, bicarbonato) no mínimo 2x por dia
- Não consumir refrigerante
- Não fumar

E a cada semana vou colocar algumas provas, que vão me ajudar tanto no emagrecimento definitivo, como nas minhas relações interpessoais e no meu dia a dia.

As metas de quilos ficarão assim:
62kg: 1 Peça de roupa nova
60kg: 1 lanche do Mac
58kg: 1 sapato novo
55kg: 1 cinta-liga
52kg: 1 calça jeans nova e cara
50kg: Uma tatuagem

Feriado Cartão Vermelho!

Bom dia suas lindas!!

Pelo título já da pra saber mais ou menos do que se trata né?!
Pois é! Sai completamente da linha neste feriado! Comi porcarias, juntei carbs + proteína na mesma refeição, tomei refri, cerveja, vodca e energético... churrasco então nem se fale, comi praticamente o feriado inteiro... para completar, nada de exercícios e muitos cigarrinhos =(

Fala se o cartão vermelho não foi merecido?! Mas ainda assim me foi útil essa jacada felomenal, com ela vou poder me preparar melhor para as próximas viagens (para quem não sabe, estou morando em Campinas SP, e meus pais no interior de Minas, então viajo sempre pra lá).

Primeiramente, devo deixar alimentos que podem ir na dieta no jeito lá na casa dos meus pais também. Segundo, preciso de uma estratégia para churrasco!! Cerveja eu sei que tenho que cortar, já estou me preparando psicologicamente para isso, outras bebidas eu faço mistura com refri ou suco Zero. Agora, pros danados dos churrascos, que são comilanças o dia todo, que eu vou ter que dar um jeito... mas deixa isso para mais pra frente (se alguém tiver um bom conselho, estou aceitando!).

Para agora, tenho até o dia 02 de novembro em retiro aqui em Campinas, onde finalmente consegui uma rotina para seguir e fica mais fácil me manter na linha!

Bom, ontem meu dia foi 80% (não bebi mais que 500ml de água), mas esqueci de tirar fotos. O cardápio ficou o seguinte:
Café da Manhã: Pão light com geleia diet e café sem açúcar
Almoço: 1 concha de arroz a grega, salada verde, cenoura e couve-flor cozidas
Café da Tarde: 1 polenguinho light com café sem açúcar
Janta: Omelete de forno feito com 2 ovos, cenoura e ricota. 1 hambúrguer de peru com molho de tomate e mostarda
Ceia: Leite desnatado com achocolatado diet.
E na academia fiz uma aula de Power Local de 45 minutos.

Por enquanto é só, vamos recuperar a Jacada do feriado, e se prevenir para o próximo!

Projeto Gatinha - Dia 02 | Fase 01

Bom dia!!
O dia 02 foi vencido com sucesso absoluto!! Rumo ao término da Fase 01!!

 Objetivos:

1. Matricular na academia no 1º dia 
2. Fazer todas as aulas propostas para essa semana 
3. Usar creme anti-estrias, facial e beber ao menos 1L de água todos os dias Ok
4. Ir bem-arrumada para o trabalho ao menos 1 dia da semana 
5. Não fumar nenhum cigarro Ok
6. Fazer a unha no final de semana
7. Não beber nenhum tipo de refri nenhum dia Ok
8. Me pesar e tirar medidas 

Hoje me mantive na dieta dissociada lindamente, fui na academia, e depois de um episódio de terror e fobia social, consegui entrar na aula de Power Local (45 min), agora está tudo 10! Essa semana, pelo feriado, não tem mais aula na academia. Os itens riscados de preto já foram conquistados, e os outros (objetivos diários) estão indo muito bem =)

É isso amorecos, segue meu cardápio!

Assim fica melhor né?

Café da manhã: Pão light com geleia diet
Almoço: Arroz integral com cenoura, feijão, prato de salada de folhas verdes e um copo de chá verde + chá de maça gelado | Sobremesa: gelatina diet
Café da tarde: Café e polenguinho light
Janta: Mexidão de ovo, ricota, cenoura e margarina light

Projeto Gatinha - Dia 01 | Fase 1

Ola suas lindas!!
Hoje vim postar sobre o dia de ontem (09/10).
Tenho o prazer de informar que terminei o dia 100%!! \o/

Lembrando os Objetivos: 

1. Matricular na academia no 1º dia [ok]
2. Fazer todas as aulas propostas para essa semana [não teve]
3. Usar creme anti-estrias, facial e beber ao menos 1L de água todos os dias [ok]
4. Ir bem-arrumada para o trabalho ao menos 1 dia da semana [ok - fui hoje]
5. Não fumar nenhum cigarro [ok]
6. Fazer a unha no final de semana [marquei amanha, mas não fiz ainda]
7. Não beber nenhum tipo de refri nenhum dia [não bebi]
8. Me pesar e tirar medidas [me pesei, mas não tirei medidas]

A dieta que estou seguindo é a dissociada e o aproveitamento foi 100% também! Não passei fome, foi super fácil fazer as comidas, super de boa. Vou postar as fotos do que eu comi durante o dia, se alguém que conhece a dieta observar algum erro, POR FAVOR me avise rs =)

Café da Manhã: Pão integral com azeite

Lanche da manhã

Almoço: Arroz integral com cenoura e tomate cozidos, salada de rúcula, grão-de-bico, alface e tomate.
Sobremesa: Gelatina Diet

Café da tarde

Janta: Ricota, Cenoura e picadinho de frango com mostarda

Ceia: Leite desnatado com achocolatado diet

O que me tornará uma "Gatinha"?

Continuando no Projeto Gatinha, vamos responder à essa pergunta.

A Gatinha em mim vai muito além do peso. Fiz uma lista de coisas que quero que as pessoas enxerguem em mim, e para isso devo completar o desafio dia por dia, com paciência e perseverança.

Mark Twain disse "A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.", e é para isso que o Projeto Gatinha nasceu, para fazer esses hábitos descerem as escadas, junto com o quilos, e não voltarem mais!

Vamos lá então! Segue uma lista de objetivos (está no presente pois é uma lista de visualização, e visualizar seus objetivos como se já houvesse alcançado-os manda a mensagem para o Universo de que eles estão perto de serem atingidos).

O que me torna uma Gatinha?

• Tenho a pele bonita e uniforme
• Estou sempre perfumada
• Minhas unhas e cabelos estão sempre bem cuidados
• Peso 52kg
• Tenho uma rotina de exercícios físicos assídua, e por isso, meu corpo está definido e durinho
• Sou agradável e simpática
• Meus dentes são bonitos e o hálito está sempre em dia
• Mesmo no dia a dia, estou sempre um pouco arrumada
• Passo uma imagem de pessoa saudável
• Me socializo, mas me alimento de forma saudável
• Minha celulite e estrias diminuíram e são discretas
• Tenho pouca ou quase nada de gordura localizada
• Fico confortável de biquíni na frente das pessoas
• Conquistei minha auto-estima
• Sou auto-confiante

Bom, continuando a Carol perguntou quais cremes eu estava usando, segue a lista:

Rosto:

Renew Genics (kit completo)

Estrias:

Avon Solutions (é muito bom!)

Corpo:

Johnson & Johnson Lavanda e Camomila
Avon Solutions Vitamina A e E noite (para os seios)

Celulite:
Avon Solutions Cellu-Sculpt (ótimo também)

É isso aí, por enquanto é isso!
Bjs

Projeto Gatinha - Fase I

Vou começar a Fase I de novo, pois não conseguir completar.

Então fica assim:

Duração:
1 semana
Objetivos: 

1. Matricular na academia no 1º dia
2. Fazer todas as aulas propostas para essa semana
3. Usar creme anti-estrias, facial e beber ao menos 1L de água todos os dias
4. Ir bem-arrumada para o trabalho ao menos 1 dia da semana
5. Não fumar nenhum cigarro
6. Fazer a unha no final de semana
7. Não beber nenhum tipo de refri nenhum dia
8. Me pesar e tirar medidas

Premiação:

1. Domingo responsabilidade free (exceto RA)

Escolhi a dieta dissociada, amanhã posto o cardápio! Peguei ela aqui.

Já dizia a minha Avó...

... se você não se amar, quem irá?

Já deu pra perceber que eu ainda estou com os problemas de auto-estima, não é?!
Passei muitas horas refletindo sobre isso, principalmente depois do desabafo de ontem. Hoje tirei o dia para ler muitos blogs, muitos desabafos, muitas histórias; e basicamente vi que estamos todas no mesmo barco furado...

Sabe, queria comentar e dar apoio à vocês, eu adoro ajudar as pessoas, mas como eu posso oferecer ajuda, se no momento estou precisando? Pensando em tudo isso, fui dar uma garimpada em matérias de auto-ajuda, e como sempre, as melhores foram as da NOVA COSMOPOLITAN. Amo essa revista, tudo de bom!

Em fim, entre tantas coisas que li, uma coisa me saltou aos olhos, uma matéria sobre autossabotagem (matéria completa aqui!). Que eu me saboto, isso eu já sabia, mas ao ler essa matéria meio que entendi o que acontece. Lá dizia que a nos autossabotamos por não se sentir merecedor de algo, e que basicamente a culpa é dos pais, mas também das interações externas como amigos, professores e afins. Em um parágrafo falando sobre a autossabotagem o autor dizia o seguinte:

(...) Não há caso mais óbvio de autossabotagem do que passar fome durante a semana para caber na calça jeans e comer feijoada no sábado. E depois ainda ficar se lamentando: “Por que eu fiz isso?” Ora, porque você não quer emagrecer de verdade. É claro que cair em tentação uma vez é mais do que normal. Mas a pessoa que sistematicamente detona a dieta, das duas uma: ou tem força de vontade zero ou não quer mesmo emagrecer. Nos dois casos, coloca uma máscara de coitada para não assumir as rédeas de sua vida

Ou seja, de alguma forma a sua gordura é útil. Por exemplo para culpar os relacionamentos falidos, ou para não enfrentar a timidez. É aí que me toquei! Eu me escondo na minha gordura. Eu sinto que se não emagrecer, não mereço ser feliz. Mais pontualmente no campo de relacionamentos. E isso SEMPRE foi assim, mesmo quando eu era magra e com apenas 18 aninhos, hoje paro pra pensar e digo "nossa, como era tonta, nem percebia que fulano era super afim de mim, achava que ele nem ligava", mas continuo pensando da mesma forma. Me sinto inferior a todo mundo, e fico adiando os planos de ser feliz com alguém, sempre afirmando pra mim mesma que "ninguém vai me querer enquanto eu estiver gorda".

Nesse ponto, outra matéria falou exatamente isso, quem tiver sofrendo de baixo-estima, leia (aqui)! Ela abriu meus olhos. Em uma parte a garota conta:

(...) me apaixonei muitas vezes, mas se um menino não me dava bola achava que era por causa do meu peso e sentia culpa por não ser magra o suficiente. Quando eu e minhas amigas saíamos e ficávamos perto de rapazes, morria de medo de que eles comentassem que eu era a gordinha da turma. Adorava falar sobre os paqueras com as meninas, mas, no fundo, me sentia inferior. (...) Na faculdade, olhava para as meninas do curso de psicologia, magras, e imaginava a vida perfeita que deviam ter. Quando me apaixonei, então, elas se tornaram uma ameaça. (...) Não entendia por que ele poderia ter escolhido a mim e não outra da turma. Ansiosa, não parava de engordar.

 Gente, é exatamente isso que sinto! Mais pra frente ela completa:

(...) Nunca imaginei que alguém acima do peso pudesse ser tão linda e sexy. (...) Como podia achar a Fluvia (modelo Plus Size mega badalada) um mulherão e, ao mesmo tempo, me colocar tão para baixo? E foi então que passei a ser capaz de olhar meu corpo e minhas curvas com mais carinho.

Pois é, a gente vê qualidade em todo mundo, menos em nós mesmas, mas não porque não temos, apenas porque não enxergamos! E como disse na primeira linha desse post, se a gente não se amar, quem irá?

A auto-estima é uma coisa que vai ser conquistada aos poucos, e eu pretendo conquistar a minha, e mesmo para não me decepcionar mais pra frente, quando emagrecer, achando que a vida vai ser um mar de rosas por isso, sendo que não será!

Uma das coisas que aprendi nessas pesquisas é que devo parar de me sentir vítima, e que a gordura não tem NADA A VER com meus insucessos, eu devo focar meu emagrecimento na saúde e em uma forma de me sentir melhor com a minha imagem, e não relacionar com "gorda > feia x magra > bonita" e "gorda > falha x magra > consegue", afinal, a beleza está nos olhos de quem vê ;)

Em fim, peguei mais algumas dicas de exercícios para dar um gás na auto-estima aqui. Vamos começar a trabalhar nisso hoje, a vida é pra hoje, e não pra amanhã!

Beijos, e mais uma vez, olha o post gigante! :S

Fase 1 - Fail!

Falhou, infelizmente.

A primeira fase do Projeto Gatinha não rolou. A verdade é que não tive coragem de ir na academia por causa da minha timidez, e não cortei um péssimo hábito meu... Mas, para compensar em partes, me mantive na RA, usei os creminhos e fiz minhas unhas :)

Podia ter sido pior né?! Mas como não passei na 1ª fase, não vou fazer a 2ª. Vamos voltar para a primeira...

ALERTA PRO DESABAFO!
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Sabe quero desabafar, posso? haha
Meninas estou tão para baixo. Não tenho um pingo de auto-estima! Esse negócio de engordar de novo mexeu muito comigo.
Estou com um desânimo, aquele negócio de derrota. Estou desapontada, essa é a palavra...
Eu sei que tenho que chacoalhar a poeira e começar de novo, sei que sempre é tempo... mas sabe quando uma coisa te atingi em cheia?? 
Estou fazendo por melhorar, já reconheci meus problemas (leia post anterior), estou trabalhando em várias faces da minha vida... e acho que é por isso que essa sensação está me perturbando tanto, pelo fato de saber que eu não deveria me sentir assim, mas me sinto. 

O que acontece é que (tenho certeza que isso é uma peça da minha mente, não é possível), estou me sentindo horrorosa! Me olho no espelho e só enxergo defeitos, e saindo com as minhas amigas, me sinto tão inferior a elas, tão menos! O pior é que eu fico sentindo uma invejinha de todo mundo que está comigo... como se as qualidades delas e os meus defeitos estivessem SUPER AUMENTADOS! 
É uma coisa tão ridícula, e eu fico mais brava comigo mesma por me sentir assim!

Sabe, me sinto obesa, e parece que estou amarrada nesse estigma! Tenho a impressão (na verdade ajo como se fosse certeza) que sou vou atingir meus objetivos hora que conseguir emagrecer... e isso não é verdade! Eu sei, mas não consigo me convencer do contrário! 

Existem várias áreas da nossa vida, que apesar de interligadas, funcionam separadamente... não adianta eu pensar que se emagrecer, vou encontrar meu grande amor ou vou ter uma promoção... e é exatamente assim que estou me sentindo.

Precisava verbalizar todos esses pensamentos idiotas pra ver se consigo me convencer a enxergar o contrário de tudo isso, e para de "invejar" minhas amigas, isso tá me matando!!

Desculpa a enxurrada de negatividade, mas precisava tirar isso de mim!
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Para ficar Inspirada!

Bom dia gatinhas!

Hoje vim postar sobre inspiração, pois estou precisando!

Existe uma celebridade que sempre foi mega gordinha, e para piorar, a natureza definitivamente não conspirou a seu favor. Mas, ao contrário das milionárias por aí, essa gata não entrou na faca, não mudou suas características... apenas pegou os limões que a vida lhe deu, e fez limonadas!

Estou falando da Kelly Osbourne! Filha do polêmico Ozzy Osbourne, ela está com quase 28 anos e super bem resolvida. Quando adolescente ela era gordinha (bem gordinha) e, convenhamos, feiinha. Meio que tentou seguir os passos do pai metaleiro. Se meteu em algumas encrencas, tinha um visu bem ao estilo "foda-se", e parecia não se preocupar com as críticas e piadas que sofria. Inclusive namorou um bonitão, que acabou traindo ela e vivendo de idas e vindas, por fim teve até declarações super polêmicas sobre o garoto estar interessado no seu dinheiro e fama. Creio eu, na minha humilde suposição, que esse evento teve tudo a ver para a transformação absurda que ela fez. Talvez a humilhação a fez se amar mais e querer mostrar para todos que ela podia, sim, ser rica, famosa e LINDA!

Só sei que algum tempo depois ela apareceu magérrima, e mais, super na moda. Adaptou seu estilo "bad girl" com as últimas tendências da moda. Foi convidada para ser garota propaganda da linha de roupas da Madonna: Material Girl, depois virou capa de revista de alta costura e por fim, se tornou host do programa Fashion Police do canal E!, mostrando que a pessoa pode ter tudo contra ela, mas se ela se amar e souber valorizar o que tem de melhor, vai longe!

Bom, seguem aí algumas fotos dela, e meu, deixo aqui registrado, PAGO MUITO PAU para essa garota!!

Antes

Depois

Ela não está lindona?!

PROJETO GATINHA #modeon

Oi meninas!!

Finalmente pus as coisas nos trilhos! Mais ou menos, né...
Por enquanto são só projetos e mais projetos, mas a força de vontade apareceu!

Deixa eu então começar a falar das coisas boas, né?!

Bom, me matriculei em uma academia - finalmente! - confesso que estou morrendo de tristeza de ter que ir sozinha, de chegar em um lugar novo, com gente desconhecida... chega a dar arrepios! Mas, infelizmente, nem sempre vou poder contar com a boa vontade de outras pessoas para colocar um projeto em prática (apesar de ter certeza que se o projeto fosse um almoço no Mc ia chover companhia).

Devido os últimos acontecimento (vide post anterior sobre o shorts!), eu percebi que deixar as coisas em stand by seria o mesmo que pegar meus meses de sacrifício e jogar no lixo! Meus 12kg (que hoje são só 6kg), perdidos a duras penas, e simplesmente recuperá-los! Uma vida de insatisfação e infelicidade!

Bom, refleti muito, e entre a revolta de estar andando pra trás, e a decepção de não conseguir seguir em frente, eu percebi muita coisa. A primeira coisa não é segredo pra ninguém, a gente se boicota o tempo todo! "Só mais hoje", "Quem quiser que me ame assim", "É só um quilo, mais pra frente eu elimino ele", "Estou de TPM/estressada/triste/cansada" e a clássica: "Segunda-feira eu começo!" - se você, cara leitora, se identificou com uma dessas frases, fique esperta: você está se boicotando!

Também cheguei a tristes conclusão que a minha guerra com a balança vai ser eterna. Até então eu só via o problema "emagrecer", mas nunca pensei o que fazer quando chegasse lá nos desejados 50kg. Na verdade, nunca havia tentado realmente até dezembro de 2011. Quando eu consegui emagrecer me senti super poderosa, vitoriosa. Mas uma pequena mudança de rotina, e cá estou engordando de novo. Parei e percebi que o problema nunca foi "emagrecer", e sim "manter-se magra". Devido a minha genética desprivilegiada, meu corpo é gordo, ou seja, se eu seguir "normalmente" vou engordar pra sempre, até pesar 80, 90, 100 quilos... Eu só tenho dois caminhos a seguir: Engordar e ser feliz, ou me comprometer a lutar essa batalha diária contra a balança e ter o corpo que eu desejo. Como eu não sou feliz gorda, não me sinto bem, não tenho um pingo de alto estima assim, só me resta uma coisa a fazer: colocar na cabeça que a minha vida NUNCA MAIS vai ser a mesma, meu sacrifício vai ser pra sempre, e eu vou TER que aprender a viver isso.

O caminho é a reeducação mesmo, mas acima de tudo, o amor por você. Saber que está se matando de trabalhar nas coisas difíceis POR SI, de sentir que está fazendo tanto esforço por ninguém menos que você mesma. Isso enche a gente de orgulho, de amor e de ESTIMA!

Então, chega de lero-lero, e vamos ao que interessa: Projeto Gatinha!

O que é?Uma forma de colocar uma meta nos meus projetos. Consiste em fazer virar um hábito tudo o que me fará bem: cuidar dos dentes, da pele, do cabelo, do corpo, da saúde e da mente.

No quesito emagrecimento, me dei de data pra atingir a meta até dia 01/12, que faz um ano que eu realmente me comprometi a começar emagrecer. Até lá quero estar com meus 50 quilos, mas como qualquer projeto de reabilitação, quero fazer em fases, para me motivar e "subir de nível".

Então amanhã começa a primeira fase:
Duração:
1 semana
Objetivos: 
Matricular na academia no 1º dia
Fazer todas as aulas propostas para essa semana
Usar creme anti-estrias, facial e beber ao menos 1L de água todos os dias
Ir bem-arrumada para o trabalho ao menos 1 dia da semana
Não fumar nenhum cigarro
Fazer a unha no final de semana
Não beber nenhum tipo de refri nenhum dia
Me pesar e tirar medidas
Ir caminhar no sábado na Lagoa
Premiação:
Domingo responsabilidade free (exceto RA)

Bom, dou as caras mais pra frente, seja pra atualizar peso e medidas ou só no final da semana para contar do fim da primeira fase, mas tenho muita confiança que vou vencer esses obstáculos!

Quem se interessar, abaixo segue meu menu e meu cronograma na academia!

Beijos!

O Monstro no Armário!

Por mais que eu esteja tentando adiar esse dia, e fingir que as coisas não vão de mal a pior, chegou a hora de abrir a porta e tirar o monstro do armário.

Desde que eu comecei a morar sozinha estou adiando a AF e a RA, sempre com uma desculpa na manga. Estou percebendo que ando ganhando uns quilinhos aos poucos, mas não tinha a coragem de me pesar e saber qual a extensão do problema. Ontem isso mudou quando eu vesti um shorts que havia comprado pro Carnaval, e ele não me serviu!!

O sentimento de derrota foi sufocante, daqueles de chorar. Eu não me pesei ainda pois não tinha balança perto, mas se eu puder apostar, eu digo no mínimo 5kg extra!!

Foi horrível? Foi, de mais!! Na verdade, nem queria vir aqui e admitir isso, mas cá estou. Mas por outro lado, foi o tapa na cara que eu precisava para tomar uma decisão! E tomei!! Agora na hora do almoço vou em uma academia, e já comecei a AF. No final do dia eu posto meu cardápio e as próximas novidades, inclusive a primeira meta do Projeto Gatinha, que eu idealizei e não comecei ainda...

Por mais decepcionada que eu posso estar, eu sei que as quedas são apenas obstáculos, e que o sempre é tempo de correr atrás do prejuízo, então lá vou eu!

Desejem-me sorte!

27 aninhos!

Oi amigas!!

Meu blog tá com aquele problema de vírus, que na verdade não é  vírus, mas espanta as visitas...
Aí deu uma desanimadinha. Mas calma lá, a dieta está indo bem, já a AF ainda em stand by.

Bom, eu acabei de completar 27 aninhos, no domingo que passou, e com esse passinho a mais rumo aos 30, comecei a pensar em algumas coisas.

Por exemplo, em como eu PRECISO fazer exercícios físicos se quiser ficar com o corpo legal. Outros pontos que eu pensei: preciso cuidar para ter hábitos mais saudáveis, cuidar das novas ruguinhas, dos cabelos, dos dentes... é, nada mais pode ser deixado de lado como era nos meu 18 aninhos, hoje o que a gente descuida, PERDE haha.

Pensando em tudo isso que resolvi fazer o projeto gatinha. Não tem data de fim, mas tem metas, conforme for atingindo vou me presenteando. Dentre os objetivos estão coisas como AF, RA, 1 a 2L de água por dia, cremes para o rosto, creme para estrias e flacidez, perder maus hábitos, pensar positivo e etc. Se eu conseguir fazer destas coisas parte da minha rotina, significa que eu venci a guerra, por enquanto vou me preocupar com as batalhas diárias.

Vou fazer um post sobre as metas, e começo HOJE!

Então por enquanto é isso, mas aguardem os detalhes do projeto, alguém aí quer juntar-se a mim?! Bora lá!!

Receitinhas Low Carb!

Amigas! Seguem algumas receitinhas deliciosas, e melhor, com pouco ou sem carboidrato! Enjoy!

Carne com Brócolis (Receita Chinesa)

 Ingredientes
1 kg de alcatra ou filé mignon
5 colheres de sopa de shoyu
1 colher de sopa de saquê mirim
1 cebola média picadinha
2 colheres de sopa de óleo de soja
1 brócolis grande em floretes pequenos
100 g de champignon em fatias
1/2 xícara de caldo de carne
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo
Corte a carne em pedaços compridos e finos para que possa ser fatiada em mini bifinhos como a carne da foto). Leve a carne ao congelador até que endureça um pouco e corte em fatias bem finas.
Misture o saquê com 2 colheres de sopa de shoyu e misture com a carne, deixe a carne marinando em geladeira por algumas horas ou de um dia para o outro.
Doure a cebola no óleo, acrescente a carne em fogo bem alto e frite até que doure um pouco. Acrescente o restante do shoyu, o caldo de carne, sal e pimenta a gosto e o brócolis. Cozinhe até que o brócolis fique ao dente, acrescente o champignon, ferva outra vez e está pronta!

 Peito de Frango com molho de Shitake

Para o creme de shitake:
Ingredientes:
2 collheres (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de azeite
4 colheres (sopa) de cebola picada
2 colheres (sopa) de alho picado
1kg de shitake
80ml de vinho branco
200ml de creme de leite
Sal, pimenta e cebolinha francesa (a gosto)

Modo de preparo:
Retire um pedaço do cabo da base do shitake que é um pouco duro. Fatie os shitakes, aos poucos e com cuidado para não ficarem muito finas. Como o shitake tem muita água seu tamanho será bastante reduzido ao ser levado ao fogo. Suar a cebola e o alho picados em uma frigideira com azeite e manteiga, que faz parte da receita porque impede que o shitake queime. Acrescente os shitakes quando a cebola estiver tostadinha e sem queimar, e deixe cozinhar. Faça deglacer com vinho branco, na quantidade exata indicada, até reduzir e acrescente o creme de leite e deixe ferver até incorporar os sabores por alguns minutos. Tempere com pimenta-do-reino e sal e finalize com gotas de limão. Para saber se o molho está na textura certa, molhe uma colher com o molho e passe o dedo no meio da colher. Se o molho não escorrer é que está na textura perfeita, cremosa.

Para o preparo do frango:
Ingredientes:
4 peitos de frango
4 ovos
4 colheres (sopa) de farinha de trigo
8 fatias de pão de forma branco cortado em cubos
80g azeite
Sal e pimenta (a gosto)

Modo de preparo:
Retire as coxas e a pele do frango. Para retirar o peito, retire a carne com cortes sem encostar no osso do frango. Tempere com sal e pimenta. Passe somente o lado do frango com a pele na farinha de trigo, no ovo e, depois, nos cubos de pão, pressionando bem com as mãos. Frite, no azeite, primeiro o lado empanado e, em seguida, o lado normal. Termine o cozimento no forno a 180ºC, por cerca de 10 a 15 minutos.

Sobrecoxa Assada com Maionese e Caldo de Cebola

Ingredientes
1 Kg de Coxa e Sobre Coxa
1 pcte de Creme de Cebola
1 pote maionese (normal ou light)
Assadeira
Papel Aluminio

Modo de Preparo

Primerio pegue o frango e tire toda a pele, deixe limpinho, depois lave bem, coloque em travessa de plástico em seguida coloque todo pcte de creme de cebola e misture bem, em seguido coloque todo o pote de maionese de 250 gramas e misture muito bem.
Após todo frango estar envolvido neste creme coloque na assadeira forrada com papel aluminio e cubra a assadeira com papel aluminio tambem e deixe assar por 30 minutos, após 30 minutos tire o papel aluminio e deixe assar sem o papel por mais 20 minutos ou até o frango estar com aparencia de assado. Aí e só se deliciar!!!
Dica pode colocar na assadeira algumas Batatas pré cozido em rodelas para assar junto fica muito bom!
(Essa eu fiz, ficou uma delícia e super rápido de fazer!)

A saída dos 4 minutos

Bom dia minhas lindas!

Hoje vim falar sobre uma estratégia que está me ajudando - e muito! - nos meus baby steps da dieta. É a regrinha dos 4 minutos.

O conceito é super simples, todas as vezes que começamos uma dieta, ficamos com "desejos", por saber que não devemos comer isso ou aquilo. Muitas vezes a cabeça prega uma peça e usamos a desculpa de que estamos com fome, quando na verdade é apenas vontade de comer. Aqui entra a regrinha.

Sempre que bater aquela vontade doida de comer alguma coisa, atente-se principalmente se a vontade for por algo que você não deve consumir (como refrigerante, chocolate, salgadinhos e etc), aguente o desejo e marque 4 minutos no relógio, nesses 4 minutos tente se distrair ou dar uma volta.

Alguns nutricionistas explicam que os rompantes de impulso por comida dura apenas 4 minutos e que, se você desviar a atenção do foco de desejo nesse tempo, a vontade passa e você tem chances infinitamente maiores de não barganhar consigo mesma e cair em tentação.

Pra mim está dando super certo, então a dica tá dada, me contem depois se serviu para vocês também!

Foca na dieta!

É isso aí! Desde segunda-feira estou focadíssima na minha dieta!
Bom, tive alguns deslizes, como por exemplo um pãozinho segunda e uns chocolates terça. Mas não deixei isso me abalar não, continuei firme e forte!

É, como era de se esperar a AF ainda está em stand by, mas deixa estar, com calma eu acho a melhor saída.

Bom, hoje fiz tudo certinho, mas já são onze da noite e eu estou varada de fome! Não tem nada que eu posso comer, então tava pensando em um leite com toddy light, mas olha o pecado aí, açúcar e carboidrato depois das seis!! Vamos ver!

É isso! Vamos ver quanto eu vou estar pesando dia 11/08, na minha próxima pesagem.

Beijocas.

Back on Track

Olá pessoas! Quase dois meses sem aparecer (ou mais?), cá estou eu de volta. Depois de tanto tempo, tenho que dar um update para vocês.

Bom, como eu já disse, eu me mudei para outra cidade no começo de maio, novo emprego, nova vida! Nesses três meses que estou aqui, engordei uns 5kg, não sei exatamente quanto porque não quis me pesar mais. O que aconteceu foi o descuido. Eu tenho que fazer minha própria comida, ou comprá-la. O restaurante fica a uns 4 quarteirões, e a padaria na esquina. Adivinhem onde almocei e jantei esses meses??

Como qualquer qualquer um na zona de conforto, só me dei conta que estava ganhando novamente os quilos perdidos quando uma pessoa (muito inconveniente por sinal) fez essa observação. Revoltei, é claro.

Percebi o quanto estou me negligenciando, e dado o tamnho do esforço que eu tive pra chegar até aqui, não vou jogar tudo pelo ralo!

Pois bem, arrumei minha agenda e voltei. Voltei por bem, para ficar.

Parei de sonhar com coisas que eu sei que não vou fazer (por exemplo, caminhar a noite correndo o risco de ser assaltada, andar 2km para chegar na cademia, ir almoçar no restaurante que é longe e etc) e fiz um plano totalmente realizável, mas o melhor de tudo, é que estou sentindo aquela garra que eu senti quando decidi emagrecer em dezembro do ano passado. Aquela sede de ser o que eu devo ser, ter a silhueta que eu devo ter. Até ontem meus planos ficavam sempre no amanhã, e voltar para os trilhos pesava como uma obrigação e não uma decisão.

Hoje eu acordei feliz por estar fazendo isso por mim de novo, e super determinada, então vamos lá, rumo aos 50kg!

Segue então meu planejamento:

E o saldo foi +2

É amigas, criei coragem e enfrentei a balança. Tanta comida de padaria, tanta gordice não podia ter sido diferente, em menos de um mês, ganhei dois quilos! A marca agora é 59kg.

Bom, até que estava esperando mais, então bora animar pra eliminar estes danadinhos, e os próximos também!

Quanto ao caso da academia, por enquanto não vou fazer não, por mais que esteja com vontade, tenho medo de voltar a pé pra casa depois das 21hr da noite... então vou me virar por aqui.

Vou começar a dieta dukan de novo, a partir de domingo, pois amanhã tenho Mc marcado (shame on me), então, começar a dukan, 5 dias de ataque e por ai vai. Vou comprar uma corda e começar a pular, peguei uma aula no site Boa Forma, e vou seguir, acho que é o exercício que da pra fazer dentro do quarto mais fácil por enquanto rs.

Daqui um mês tenho uma festa caipira pra ir, e queria estar bem bonita até lá. Minha meta é chegar o mais próximo possível dos 50kg até la. Lógico que não acho que perco 9kg em menos de 20 dias, mas se perder uns 5 pra mim já vai ser bom demais!!

Vou me pesar toda semana, pra ver o progresso, e prometo vir aqui contar as novidades mais frequentemente, ainda estou me adaptando a nova rotina.

Preciso dar um jeito de beber mais água também, e cuidar da saúde que está o Ó!

Por enquanto é isso, e que São João me ajude para até o dia dele (24/06) eu esteja super, hiper, mega satisfeita com meu peso!!

Beijos

AF, ta na hora...

Oi Amigas!

Quero confessar a vocês que faz muito tempo que não peso, estou com muito medo da Dnª Balança.
Desde que me mudei para Campinas, a minha relação com a comida anda meio preocupante. Estou tentando seguir certinho a Dukan, mas vira e mexe fico sem comida em casa e tenho que me virar na padaria, e ai já viu né?! Sabe o que isso me lembra? O motivo do começo da minha engorda, foi exatamente a vida corrida e as comidas rápidas da padaria.

Bom, vou tentar me organizar melhor para ter comida o suficiente em casa, mas não de forma que estrague na geladeira, porque é exatamente isso que está acontecendo agora.

Pra piorar o quadro, tenho convenio com academia, mas não tem ônibus fácil que vá para lá. Pelo que vi no google, a pé dá pouco mais de 2km, cerca de meia hora a pé. Será que eu aguento ir, malhar e voltar?? Somando o problema do deslocamento, ainda tem essa terrível timidez que me mata. Só de pensar em ir sozinha na academia fico muito ansiosa!! Ai que nervo!

Independente de qualquer coisa, preciso e virar certo? Então, no domingo eu peso (porque se eu pesar no sábado e ver que a balança subiu, vou ficar me sentindo mal com certeza), e então tento tomar as providências necessária!

É isso meninas, alguém tem um conselho pra me dar? As donas de casa de plantão podem me ajudar nas minhas futuras compras??

Beijos, Beijos

Sinceramente...

...eu to passando fome!
É amigas, não é brinquedo não!

Como eu disse, estou morando sozinha, e trabalhando e tals. Sair da casa da mãe não fácil, principalmente porque mesmo meus pais não cooperando na minha dieta, sempre que eu precisava de alguma coisa era só gritar "Pai, hora que for no mercado compra pra mim!" então sempre tinha itens para fazer minha dieta em casa.

Agora, tudo mudou. Eu fiz uma compra pra trazer pra cá, mas não tá dando muito certo. Pra não cair na tentação de comer como os "mortais", to passando a Ovo e Carne. E Coca-Zero. só faço duas refeições por dia... ai de mim!

Mas, vamos lá, hoje chegou meu vale-refeição, vou ver se consigo incrementar meu menu, e fim de semana, faço outra compra lá na casa da mamãe!!

Ser magra é difícil!

Várias mudanças

Oi amigas, demorei mas apareci!

Bom, acontece que eu sumi porque muuuita coisa mudou na mina vida, e na correria não dava tempo de postar.

Vamos começar pela mudança de cidade: desde a última comunicação da minha parte, estive entre minha casa em Minas e a cidade de Campinas, fazendo entrevistas. Eis que o sol brilhou pra mim e consegui um emprego e agora sou  uma Campineira!

Depois do emprego, fui procurar Ap. Visitei um monte e, ainda bem, consegui um legal pra morar essa semana! Ufa.

A Dukan continua firme e forte, o peso está na mesma oscilação entre 57 e 59. Logo logo atinjo minha meta.

Minha irmão tirou umas fotos minhas esse fim de semana, mas ainda não é "aquele" ensaio que eu quero!

Também tenho que contar que fui em uma Master festa, Velório do Carneiro, em Alfenas - MG, alguém conhece? Então, ousei e fui de minibota, minisaia e blusinha!! Pois é meninas, a sainha é 38, coisa linda de Deus,

Bom, acho que no mais por enquanto é só. Ah! Por uma benção o novo emprego tem convênio com academia, então, esse mês eu já começo, Yiupiii!

Fiquem com as fotos, bjus

7 Carretas de Skol, Velório do Carneiro

Velório do Carneiro - Alfenas MG

Mini-micro ensaio que minha irmã fez =)

A foto do cabelo

Oi Meninas!

Como eu tinha prometido, vim postar uma foto do visual novo.
Bom, eu fiz uma chapinha caprichada e consegui virar ele pra dentro, pra não ficar as pontas todas virando pra fora igual antes.

Depois de muita peleja, eu fiz as pazes com ele. Muita gente elogiou, eu me senti um pouco mais segura de estar com o cabelo assim. E é isso, cabelo cresce e ponto final, não é?!

Vou deixar as fotinhos do fim de semana para vocês tomarem as próprias conclusões!

Beijos :-*

Qual o número mesmo?

Oi Amigas, tudo bem?

Muito obrigada pelas palavras no último post, ainda estou meio revoltada, mas vou ter que me acostumar. Vou postar uma foto, e quem sabe, vocês não me convencem que está bom rs rs

O Importante é que cabelo cresce, hora ou outra :-S

Bom, mas vim aqui hoje falar de coisa boa, muito boa

Acreditem se quiser, hoje fui comprar roupa e acabo de descobrir que estou usando 38! Dá pra acreditar??? A última calça 38 que eu comprei foi quando tinha 19 anos! É alegria de mais!!!

Vendo isso, percebi o porque a gente demora a ver quanto estamos gordas pois nós perdemos a consciência do nosso corpo. Eu não me "imaginava" gorda. Quando pensava em uma roupa, via o caimento no corpo magro, e não no corpo que eu tinha, e assim está sendo agora que emagreci. Vou experimentar roupas de quando era gorda e acho que vai servir normal, e aí fica larga pra caramba e eu me assusto! Quando fui comprar hoje nem queria experimentar o 38, e não é que além de servir, ficou meio largo!!

Bom, sem mais delongas vou fazer a atualização de peso e aproveitar e fazer observações! 

Beijos

Ultímas semanas

Kg: 57,9
Altura: 1,55m
Manequim: 40
Pescoço: 34 cm

Cintura: 76 cm

Barriga: 80cm 
Coxas: 57 cm
Busto: 93 cm

Braços: 30 cm
Quadril: 95 cm
Atualizado em 16/03/2012

Hoje

Kg: 57

Altura: 1,55m
Manequim: 38
Pescoço: 33 cm

Cintura: 75 cm

Barriga: 78,5 cm
Coxas: 55 cm
Busto: 89 cm

Braços: 30 cm
Quadril: 94.5 cm
Atualizado em 12/04/2012

Emagreci um pouquinho, mas o bom é que está descendo, né?! 

Além dos meus 13kg eliminados, eliminei as seguintes medidas:

5 cm de pescoço

9 cm de cintura

11,5 cm de barriga

9 cm de coxa

11 cm de busto

3 cm de braço

8,5 de quadril

Isso levando em conta que as medidas de comparação são de quando eu estava com 67.9, mas meu maior peso é de 69.3kg! Outra coisa a barriga eu só comecei a medir com 66kg.

Pensando nisso, vejam o quanto eu afinei rs 

Ao todo foram MAIS DE 57cm eliminados, ou seja, mais de meio metro!

Só tenho a agradecer a Deus, ao blog e minhas lindas seguidoras, e as pessoas da vida real que me apoiaram e me motivaram!

VITÓRIA!!