Resumo do fim de semana

Não foi assim uma Brastemp, mas também não foi um fim de semana de jacada!

Na sexta fiz tudo lindinho. Sábado almocei legal: arroz, salada, feijão e carne magra. Porções bem pequenas. Meu café da manhã de sábado e domingo também ficaram corretos: Pão integral, blanket de frango e cream cheese light.

No sábado porém, tive um aniversário para ir. Tomei alguns copos de cerveja, e comi bastante... tinha muita coisa boa!! Ainda por cima tinha bis, e eu amooo bis!! Continuando a noite, mais uns copinhos de cerveja.

No domingo a comida estava correta, mas comi bastante também... e mandei ver em meia caixa de bis de novo... tudo isso tem nome: TPM!

Mas não desesperei não, porque já tenho na cabeça que o negócio é comer corretamente, e não deixar de comer as coisas que eu gosto. Apesar de ter avançado o sinal, ainda mantive minhas escolhas muito mais saudáveis que antes, mesmo no aniversário, não comi frituras. Agora é só acostumar com as porções menores...

Hoje eu começo algum tipo de AF. Como eu amei a aula de Pole Fitness, pretendo me empenhar bastante, por isso pensei em variar caminhada com pontes e alongamento nos outros 4 dias que me sobram da semana, para melhorar meu desempenho na aula. Quero melhorar minha flexibilidade que é uma porcaria no momento. Sexta tem mais aulas! Yay! \o/

Bom é isso, vamos ver se eu faço uma semana perfeita!!

Beijos pra vocês :-D

dia a dia

Bom dia suas lindas...

Hoje vim só postar sobre o dia de ontem, sobre a rotina mesmo.
Bom, estou seguindo a RA, tentando fazer boas escolhas, estou também tomando muito chá, 1,5L por dia mais ou menos...

Quero voltar a fotografar tudo o que como, mas meu celular deu um problema, então por enquanto vou só postar o cardápio do dia...

Hoje minha menstruação, que estava atrasada, desceu. Juntando que paro o cortisona no domingo, tenho boas perspectivas de desinchar semana que vem! o/
Além de diminuir a gula né?! Ufaa!

Ainda não consegui organizar minha agenda para incluir a AF, mas estou realmente trabalhando nisso!!

No mais é só. Segue meu cardápio de ontem:

Café da manhã:
02 fatias de pão de forma integral light com cream cheese light + café com adoçante

Almoço:
Berinjela assada com molho e mussarela light + arroz (3 col. sopa) com feijão e linguiça (comi só 1 gominho de uns 7 cm) + 3 pedacinhos de batata cozida

Café da tarde:
Barrinha de cereal + 01 fatia de bolo de mandioca com canela + café sem açúcar

Janta:
Berinjela assada com molho e mussarela light + 1 fatia de goiabada com cream cheese light

Tomei 1,5L de chá de cavalinha + hortelã + capim-cidreira

Projeto Gatinha - Dia 01 | Fase 1

Ola suas lindas!!
Hoje vim postar sobre o dia de ontem (09/10).
Tenho o prazer de informar que terminei o dia 100%!! \o/

Lembrando os Objetivos: 

1. Matricular na academia no 1º dia [ok]
2. Fazer todas as aulas propostas para essa semana [não teve]
3. Usar creme anti-estrias, facial e beber ao menos 1L de água todos os dias [ok]
4. Ir bem-arrumada para o trabalho ao menos 1 dia da semana [ok - fui hoje]
5. Não fumar nenhum cigarro [ok]
6. Fazer a unha no final de semana [marquei amanha, mas não fiz ainda]
7. Não beber nenhum tipo de refri nenhum dia [não bebi]
8. Me pesar e tirar medidas [me pesei, mas não tirei medidas]

A dieta que estou seguindo é a dissociada e o aproveitamento foi 100% também! Não passei fome, foi super fácil fazer as comidas, super de boa. Vou postar as fotos do que eu comi durante o dia, se alguém que conhece a dieta observar algum erro, POR FAVOR me avise rs =)

Café da Manhã: Pão integral com azeite

Lanche da manhã

Almoço: Arroz integral com cenoura e tomate cozidos, salada de rúcula, grão-de-bico, alface e tomate.
Sobremesa: Gelatina Diet

Café da tarde

Janta: Ricota, Cenoura e picadinho de frango com mostarda

Ceia: Leite desnatado com achocolatado diet

A saída dos 4 minutos

Bom dia minhas lindas!

Hoje vim falar sobre uma estratégia que está me ajudando - e muito! - nos meus baby steps da dieta. É a regrinha dos 4 minutos.

O conceito é super simples, todas as vezes que começamos uma dieta, ficamos com "desejos", por saber que não devemos comer isso ou aquilo. Muitas vezes a cabeça prega uma peça e usamos a desculpa de que estamos com fome, quando na verdade é apenas vontade de comer. Aqui entra a regrinha.

Sempre que bater aquela vontade doida de comer alguma coisa, atente-se principalmente se a vontade for por algo que você não deve consumir (como refrigerante, chocolate, salgadinhos e etc), aguente o desejo e marque 4 minutos no relógio, nesses 4 minutos tente se distrair ou dar uma volta.

Alguns nutricionistas explicam que os rompantes de impulso por comida dura apenas 4 minutos e que, se você desviar a atenção do foco de desejo nesse tempo, a vontade passa e você tem chances infinitamente maiores de não barganhar consigo mesma e cair em tentação.

Pra mim está dando super certo, então a dica tá dada, me contem depois se serviu para vocês também!

Foca na dieta!

É isso aí! Desde segunda-feira estou focadíssima na minha dieta!
Bom, tive alguns deslizes, como por exemplo um pãozinho segunda e uns chocolates terça. Mas não deixei isso me abalar não, continuei firme e forte!

É, como era de se esperar a AF ainda está em stand by, mas deixa estar, com calma eu acho a melhor saída.

Bom, hoje fiz tudo certinho, mas já são onze da noite e eu estou varada de fome! Não tem nada que eu posso comer, então tava pensando em um leite com toddy light, mas olha o pecado aí, açúcar e carboidrato depois das seis!! Vamos ver!

É isso! Vamos ver quanto eu vou estar pesando dia 11/08, na minha próxima pesagem.

Beijocas.

AF, ta na hora...

Oi Amigas!

Quero confessar a vocês que faz muito tempo que não peso, estou com muito medo da Dnª Balança.
Desde que me mudei para Campinas, a minha relação com a comida anda meio preocupante. Estou tentando seguir certinho a Dukan, mas vira e mexe fico sem comida em casa e tenho que me virar na padaria, e ai já viu né?! Sabe o que isso me lembra? O motivo do começo da minha engorda, foi exatamente a vida corrida e as comidas rápidas da padaria.

Bom, vou tentar me organizar melhor para ter comida o suficiente em casa, mas não de forma que estrague na geladeira, porque é exatamente isso que está acontecendo agora.

Pra piorar o quadro, tenho convenio com academia, mas não tem ônibus fácil que vá para lá. Pelo que vi no google, a pé dá pouco mais de 2km, cerca de meia hora a pé. Será que eu aguento ir, malhar e voltar?? Somando o problema do deslocamento, ainda tem essa terrível timidez que me mata. Só de pensar em ir sozinha na academia fico muito ansiosa!! Ai que nervo!

Independente de qualquer coisa, preciso e virar certo? Então, no domingo eu peso (porque se eu pesar no sábado e ver que a balança subiu, vou ficar me sentindo mal com certeza), e então tento tomar as providências necessária!

É isso meninas, alguém tem um conselho pra me dar? As donas de casa de plantão podem me ajudar nas minhas futuras compras??

Beijos, Beijos