Feliz Natal + pesagem

Oi Flores!

Hoje já é a anti-véspera do Natal, então eu só volto na segunda aqui pro Blog. Por isso eu queria desejar um Feliz Natal para todas vocês, de coração!

 Bom, agora deixa eu fazer minha atualização semanal de peso e medidas. Lembrando que no ínicio da dieta (01/12)  meu peso era 69,4kg

Última Pesagem

Kg: 65,5
Altura: 1,55m
Manequim: 42
Pescoço: 35 cm

Cintura: 84 cm
Barriga: 90 cm
Coxas: 60 cm
Busto: 97 cm
Braços: 31,5 cm
Quadril: 100 cm
Atualizado em 14/12/2011

HOJE

Kg: 64,6
Altura: 1,55m
Manequim: 42
Pescoço: 35 cm

Cintura: 81,5 cm
Barriga: 86 cm
Coxas: 59 cm
Busto: 97 cm
Braços: 31,5 cm
Quadril: 99 cm
Atualizado em 23/12/2011

Esse último Kg que perdi, foi tudo em gordura abdominal pelo jeito, pois o único lugar que tive perda significativa de medida foi na cintura e na barriga, muito bom! Isso que eu estou sendo visitada pela dona M, acho que depois que ela se for, eu perco mais 1cmzinho na barriga rs

Vou ficando por aqui!! 

Beijos a todas, e tirem a Jaca da Ceia hein! ;-)

A Dukan e o Intestino

Bom Dia meninas,

Hoje eu vou abordar um assunto que eu havia me esquecido completamente sobre a minha atual dieta. Eu já havia lido em várias matérias que a privação de carboidrato ocasiona prisão de ventre. Quando  fui começar a dieta, na matéria que li da Boa Forma, também dizia que poderia ter  intestino preso.

Bom, eu nunca tive esse tipo de problema, meu intestino é um reloginho. Sendo assim fui levando numa boa. Nos primeiros dias deu uma leve prendida, diminuí muito as idas ao banheiro, tipo uma vez por dia e olha lá. Mas não dei bola, até que ontem (21 dias de dieta) meu intestino ficou super-hiper preso.

Mas, por que eu vim falar isso aqui? Pois muitas mulheres sofrem com a prisão de ventre, mas sofrem meeesmo! Algumas chegam até a ter que fazer lavagem intestinal para poder evacuar o que estava preso. Então, ontem eu fiquei pensando, se eu que tinha uma vida intestinal super relaxada, passei o que passei, imaginem só o que uma dessas mulheres pode passar se quiser fazer essa dieta!

Por isso eu vim, prmeiramente alertá-las deste contra sobre a dieta, e segundo trazer uma solução para quem quer fazer essa dieta e tem esse probleminha. Comer uma colher de farelo de trigo ou aveia por dia (pode ser diluida no leit ou na àgua) pode ser a solução para a prisão de ventre pela falta de carboidrato. Eu já havia lido sobre isso, mas não tava fazendo pois achei que não ia ter problema. Então fica a dica, se tiverem dificuldades na hora H, ou se passarem mais de um dia sem visitar o troninho, adotem uma porção maior de aveia por dia (que é um carboidrato complexo facilmente absorvido pelo corpo) para não por em risco a sua saúde!

"Existe uma abundância de compostos tóxicos nas fezes, por isso sua eliminação diária torna-se extremamente importante; tais compostos tóxicos podem ser reabsorvidos pela mucosa intestinal se permanecerem por um tempo maior no interior dos intestinos. Os antígenos e as toxinas das bactérias intestinais, provavelmente, encontram-se relacionados ao desenvolvimento de algumas doenças: diabetes mellitus, meningite, miastenia grave (afecção neurológica caracterizada por uma fraqueza muscular excessiva), da tireóide, colite ulcerativa, dentre outras." (Fonte Vya Estelar).

Queria matar o que está me matando...

As festas do fim de ano estão chegando, todo mundo preocupado com a balança.
Na minha dieta já sei que vai doer as ceias, mas comendo as carnes e tomando um refri zero, posso passar numa boa, nem preocupo.

Mas tem uma coisa que está me tirando o sono, me matando de desejo, entrando nos meus sonhos... o infeliz do Chocotone!! Meu Deus, como eu amo essa é poca por causa do bendito! E esse ano está totalmente fora de cogitação. Para a Dukan Diet isso seria mesma coisa que andar uns 10 passos para tras.

Sendo assim, nada de barganhas, nem choro, nem vela. A única coisa que posso fazer é comprar um e rezar para que ele dure até lá pra fevereiro, ou esperar o Natal que vem!

Mais um pouquinho...

Oi pessoas.
Fim de semana passou ok, me mantive na dieta direitinho, só pequei na água.
Fiz peixe a parmegiana sábado pra comer alguma coisa diferente, comi pizza sem massa também.
A balança desceu pra 64,8kg!! Maravilha! Mais para o fim da semana venho atualizar os pesos e tudo mais!

Hoje recomeço a AF e vou beber água direitinho!
Rumo à casa dos 50!

Receitas para Dieta Dukan (fase 02)

Amigas, vamos de mais receitas pra não enjooar!

Spaggethi de Abobrinha

Ingredientes:
1 abobrinha verde de tamanho médio
2 dentes de alho (ou uma colher de sopa de alho triturado)
1 colher (sopa) de azeite
sal a gosto

Modo de fazer:
Lave bem a abobrinha e descasque-a, tirando apenas a parte verde, bem de leve. Se preferir, pode usar com casca. Usando um filetador, vá cortando a abobrinha no sentido longitudinal (de comprido), fazendo tirinhas finas como espaguete. Faça isso ao redor da abobrinha até chegar nas semente. Descarte essa parte com sementes e reserve as tirinhas obtidas.
Aqueça uma panela ou frigideira em fogo baixo e ponha azeite e o alho. Antes do alho começar a dourar, adicione as tirinhas de abobrinha e vá mexendo delicadamente, até que elas fiquem 'al dente', o que leva cerca de um minuto em fogo baixo. Adicione o sal e sirva imediatamente, polvilhando queijo por cima, se quiser.
Fonte: DietasLowCarb


Maionese Caseira

Ingredientes:
2 ovos grandes
2 colheres bem cheias de vinagre
1 colher de sobremesa de mostarda
sal a gosto
Óleo de milho ou canola


Modo de fazer:
Bata no liquidificador por aproximadamente 1 minuto todos os ingredientes exceto o óleo. Quando a mistura estiver mais clara, comece a acrescentar em um fio bem fino, o mais fino possível, o óleo pela abertura menor da tampa do liquidificador. Está pronta quando as pás do liquidificador estiverem pesadas e não conseguirem mais girar a mistura. Rende aproximadamente 400 grs. Mantenha refrigerado.
Fonte: Diet Receitas

Quiche de Espinafre

Ingredientes:

1 colher (sopa) de azeite de oliva

1 cebola picada

1 maço de espinafre

5 ovos, batidos

2 xícaras de queijo prato ralado

1 xícara de queijo parmesão ralado

Sal (a gosto)

Pimenta preta moída (a gosto)

Modo de fazer:

Pré-aqueça o forno a 180 graus por 10 minutos. Unte um recipiente de vidro com um pouco de óleo.

Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio e refogue as cebolas e o espinafre com um pouco de sal até as cebolas ficarem douradas e o espinafre murchar. Retire da frigideira e escorra o líquido que houver sobrado. Coloque o espinafre e cebola em um prato enquanto prepara o resto da receita.

Em um recipiente grande, bata os ovos, o queijo ralado, uma pitada de sal e a pimenta do reino. Depois de batido, adicione a esse recipiente os espinafres e cebolas e bata mais até ficar tudo bem misturado. Então coloque tudo na vasilha de vidro untada com óleo.

Coloque a vasilha do quiche dentro do forno e deixe assar por aproximadamente 30 minutos à temperatura de 180 graus (dependendo do seu forno, pode demorar um pouco mais ou um pouco menos), olhando de vez em quando para ver se não queimou. Retire quando o queijo da superfície estiver dourado e gratinado. Dica: Espete um palitinho no quiche pra ter certeza que ele assou bem por dentro.

Retire do forno e espere esfriar uns 10 minutos antes de servir. 

Fonte: Só por hoje Dietas

Conheçam a Dieta Dukan

Oi pessoas,
hoje eu percebi que estou falando todo dia da minha nova dieta mas não expliquei como ela é feita até hoje.

Bom o princípio dela é a proteína. Tirando os carboidratos você seca rapidinho, mas na Dukan, você  vai incluindo aos poucos e faz a manutenção para a vida toda e assim não volta a engordar.

Essa dieta é dividida em 4 fases:

Fase 1: O ataque
Nessa fase você consome apenas proteínas puras, ou seja, leite, carnes, ovos e embutidos. Deve durar de 03 a 05 dias, dependendo do tanto que quer emagrecer.

Fase 2: A solidificação
Aqui você deve intercalar um dia só de proteínas e um com proteínas, verduras e legumes. Essa fase dura até você eliminar o tanto de peso que quer, no meu caso 15kg.

Fase 3: A transição
Agora vai facilitando a vida. Você deve consumir um dia da semana apenas proteína. Você pode fazer duas refeições a sua escolha durante a semana (pizza, lanche, risoto...). Também é permitido consumir algum tipo de cereal integral duas vezes na semana (arroz, grão de bico, feijão). No restante dos dias você continua apoiada nas proteínas, podendo ingerir verduras, legumes, frutas e 2 fatias de pão integral por dia. Essa fase vai durar 10 dias para cada kg eliminado (no meu caso então, 150 dias).

Fase 4: A manutenção
Já está magrinha e feliz, pode comer o que quiser, quando quiser (é claro que você não vai querer acabar com a sua saúde exagerando nas besteiras e nem comendo feito uma louca). A única coisa que deve fazer à partir de agora, é uma vez por semana consumir só proteínas. A promessa é não voltar a engordar mais ;)

Se quiserem ver mais detalhado o que pode e o que não pode em cada fase, e algumas opções de cardápio, clique aqui, é a minha fonte.

Beijos

E tá baixando!

Olá minhas queridas!
Estou super feliz, tá baixando cada vez mais o pesinho na balança! Estou muito focada, não dei nenhuma jacada até hoje!

No fim de semana, pra não ficar passando muita vontade, fiz uma lasanha de beringela que ficou um delícia! Pus queijo cottage por cima e ficou maravilhosa!

Minha Lasanha =)

Bom, a balança hoje marcou 65,5kg, ao todo 4kg eliminados!!
Estou fazendo AF certinho todo dia, bebendo de 1 a 2 litros de àgua e seguindo as restrições do cardápio.

Até agora não tive nenhum ataque de abstinência, só um dia que me deu tremedeira, mas eu tinha pulado uma refeição, creio que foi isso. Tive dor de cabeça nos 3 primeiros dias, mas foi só!

To querendo ir no médico pra pedir um exame de sangue pra ver a curva glicêmica e a tireóide, apesar de estar eliminando peso, ainda acho que está sendo um pouco mais lento do que deveria. Minha mãe já está com 53 anos, não faz AF, já abandonou a dieta (está reduzindo as porções, mas comendo de tudo) e está perdendo mais peso e mais rápido que eu!

No mais é só, a atualização de peso e medidas segue à baixo e na barra do lado!

Kg: 67,9
Altura: 1,55m
Manequim: 42
Pescoço: 38 cm

Cintura: 84 cm
Coxas: 64 cm
Busto: 100 cm
Braços: 33 cm
Quadril: 103 cm
Atualizado em 01/12/2011

 

HOJE

Kg: 65,5
Altura: 1,55m
Manequim: 42
Pescoço: 35 cm

Cintura: 84 cm
Barriga: 90 cm
Coxas: 60 cm
Busto: 97 cm
Braços: 31,5 cm
Quadril: 100 cm
Atualizado em 14/12/2011

Receita para Dukan Diet - fase 02

Bom dia meninas...
Estou trazendo algumas receitinhas para a fase 02 (Proteína + verduras e legumes), para tira o tédio do prato, aproveitem!

• FALSO SUFLÊ DE CHUCHU

5 chuchus cortados em cubinhos
Cheiro verde a gosto
1 cubo de caldo Maggi ou Knorr
4 ovos bem batidos
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

MODO DE PREPARAR:
Cozinhe o chuchu em com um pouco dágua.Escorra
água e acrescente o cheiro verde e o caldo Maggi ou
Knorr dissolvido em um pouquinho do caldo do cozimento.
Coloque o chuchu numa panela e cubra com os ovos batidos
já misturados ao queijo parmesão.Tampe a
panela e cozinhe em fogo baixo até que cresça
como um suflê.

• LASANHA DE BERINGELA

2 berinjelas medias descascadas e cortadas em fatias finas no sentido do comprimento
1 cebola picada
2 dentes de alho amassados
2 lata de molho de tomate pronto
200 g de presunto
200 g de mussarela
Sal e pimenta a gosto
2 colheres de sopa de óleo

MODO DE PREPARAR:

Em uma panela, coloque o óleo e doure a cebola com o alho, acrescente as 2 latas de molho e tempre a gosto com sal e pimenta
Quando o molho levantar fervura coloque as fatias de berinjela aos pouco para que cozinhe levemente
Em seguida alterne em uma forma fatias de berinjela molho, presunto e a mussarela, repita o procedimento e finalize com queijo e molho
Leve ao forno pré-aquecido a 200º graus por 25 minutos
É muito bom

• PEIXE À  PARMEGIANA

1 kg de filé de peixe (de sua preferência)
1 lata de pomarola
1 limão
Sal a gosto
250 g de queijo mussarela
Pimenta branca

MODO DE PREPARAR 
Tempere os filés de peixe com limão, pimenta e o sal.
Coloqueos em um saquinho para assados, ou em papel alumínio e deixe assar por 20 minutos em forno pré-aquecido, a 180º.
Coloque em um refratário os filés assados, organizando-os, espalhe a pomarola e em seguida o queijo
Leve ao forno até derreter o queijo
Sirva quente

Firme e Forte!

Olá!
Meninas, vim aqui na pressa só pra dizer que tudo anda nos conformes!
Continuo na deita Dukan, entrei na fase dois, então posso comer salada dia sim, dia não.
Meu peso atual é 66.4kg uhuuu

Depois venho com calma pra atualizar as medidas ;)

Resumão do fim de semana

Oi meninas,

Bom, a dieta segue firme e forte. Até sexta feira a balança chegou a marcar 66,8kg. Não está sendo tão difícil abrir mão do pãozinho e do arroz, depois de um tempo eu acostumei. De vez em quando dá vontade de comer um doce, mas passa rápido. :-)

No meio de tanta coisa boa, existe um porém. Sábadão, no embalo, quis beber alguma coisa - sim eu sei, bebida alcólica põe qualquer dieta à baixo - como não queria misturar nada com refri e a cerveja tava fora de questão, resolvi tomar alguma dose de leve. Tomei uma tequila. Meninas que querem fazer a Dukan Diet, não bebam! Me deu uma dor de estômago terrivel, uma moleza... pra piorar no domingo fiquei estragada o dia todo.

Depois desse episódio, fiquei com o estômago prá lá de ruim,  e tive que comer alguma coisa mais reforçada pois o buraco que fez não sarava com nada! Comi arroz. Como era de se esperar, ontem a balança marco 68 e tanto. Mas como segunda e terça eu voltei nas regras direitinho, hoje baixou pra 67,4kg de novo! Amém!!

Aprendi minha lição ;)
e voltei pra fase 1 por 3 dias

Dieta: OK

Àgua: Ok

Af: Ok

Dia 03 - Fase 1 + considerações sobre a Dukan Diet

Bom dia meninas, essa é a atualização de ontem, dia 03. Bom, eu e mamãe já conseguimos eliminar 1kg cada! Hoje de manha vi a balança baixar mais, mas amanhã eu conto pra vocês *_*

Dieta: OK
AF: Nao
Àgua: +/-

Meu peso: 67,9
Peso da Mãe: 64,6

Agora queria fazer umas considerações sobre a dieta. Quem procura facilidade, esqueçam essa dieta, é muito difícil, sacrificante. Pelas minhas contas serão mais de 6 meses entre a eliminação e a manutenção do peso. Eu estou conseguindo seguir porque estou de olho no prêmio, lá no final, de olho na liberdade.

Outra coisa, vi muitos depoimentos antes de fazê-la, as meninas que cumpriram as 4 fases foram só elogios, disseram que não volta a engordar mesmo, que reeduca o corpo e etc. Porém, muitas meninas falaram que voltaram a engordar, mas todas elas abandonaram a dieta antes das 4 fases. Como uma dieta de Low Carb ela emagrece rápidinho SE você não ingerir carboidratos, agora se fizer o consumo brutal de proteínas que a dieta propõe e ainda por cima dar uma escapada nos pãezinhos ou doces, esquece, pois além de não emagrecer, vai engordar!

Por isso eu digo, pra fazer tem que ter comprometimento, senão o resultado pode ser desastroso!! Uma coisa que eu to conversando bastante com a mamis é que devemos condicionar nossas cabecinhas gordas à não pensar que aquela vai ser a "última pizza do mundo", ou lanche, ou almoço de domingo. Por enquanto vamos ter que sacrificar essas refeições maravilhosas, mas num futuro próximo poderemos degustar e manter o peso ideal!!

É isso ai, amanhã volto com mais ;)

Dia 02 - fase 1

Oi gente, atrasada um dia rs rs
Vim publicar o resultado da Dieta Dukan, no dia 02.
Conseguimos superar mais um dia, e olha que fui em uma janta com meu prato predileto: Estrogonoff, e consegui resistir, de olho no prêmio =)

Dieta: OK
AF: OK
2 L de àgua: +/-

Eu eliminei 600g e minha mãe 800g

voltei, voltei

Boa noite queridas...
Perdão pelo sumiço, causas maiores me impossibilitaram de estar em dia com o meu blog. Juntamente com a correria que me impediu de postar, a RA se foi, mas a boa notícia é que mantive a AF bonitinha, grande progresso para mim!

Bom, sem mais delongas, quria inteirar minhas colegas de causa do que se passou nesse mais de mês. Primeiramente uma coisa muito boa aconteceu que me fez recuperar um tantinho da alto-estima que havia fugido, e me fez querer emagrecer e me sentir bem pra valer! Nessa maré de movimento, fiz duas novas tatuagens, cortei drásticamente meus cabelos e aderi uma nova dieta (já falo mais sobre ela).

Não sei se se lembram, mas eu havia ganhado um ingresso pro Cirque du Soleil de aniversário, fui no espetáculo sábado que passou, com os 6kg que gostaria de ter perdido, mas mesmo assim, foi maravilhoso!!

Sobre a dieta que ganhou meu coração, A Dieta de Dukan, conhecem?? Pois é, resolvi segui-la. Ela é muito mais sacrificada que a RA, meio duvidosa as vezes, mas não foi a perda rápida de peso que me ganhou, foi a pormessa de estabilidade do peso depois de eliminar os kg desejados, mesmo voltando a rotinha comum.

A teoria dela é boa, é de acostumar o corpo com o novo peso, e de fazer a manutenção do peso para sempre, mas a vida, depois dos meses sacrificados pela dieta, pode voltar ao normal.

E isso que me motiva, que eu vou conseguir conciliar meu dia-a-dia com o meu cardápio, fazendo escolhas mais inteligentes, porém podendo curtir momentos que não iria curtir de outro jeito.

Em fim, comecei hoje, a boa notícia é que mamãe começou comigo! Vou atualizando pra vocês acompanharem.

beijos beijos

Quem não chora, não mama!

Bom dia pessoinhas!

Voltei, com mais calma, um pouco mais controlada e bem mais decidida. Acreditem em mim, dessa vez vaaai! rs

Bom, primeiramente, gostaria de agradecer as minhas visitantes lindas que me apoiaram e me entenderam, principalmente Marcia Holi e Garota Plus Size, que sempre estão aqui me dando um pouco de ânimo!!

Agora deixa eu por a conversa em dia. Graças a Deus à tempestade hormonal está passando, estou tentando tratar ela de forma mais realista, e não me entregar!

Tenho também que apresentar para vocês as minhas amigas de desafio (Desafio de Natal) Ananda, que é minha adotada e a Anne, que me adotou!  Ambas possuem um blog fofo, e estão na luta como agente =)

Bom, acho que por enquanto é só, volto logo mais com coisas sobre a RA e AF.

Vou deixar aqui uma parte do Post da Gaby - Garota Plus Size, que eu achei de mais, totalmente verdadeiro:

"Antes eu desejava, e quando a gente deseja espera que a coisa caia do céu ou que um gênio apareça e nos conceda o desejo. Mas quando a gente QUER a coisa é diferente, porque sabemos que depende somente do NOSSO esforço."

Nesse mesmo blog, tem um conjunto de 30 frases inspiradoras para eliminar peso que ela reuniu durante um desafio pessoal que estabeleceu, e detonou! Passem lá pra conferir!!

#01 - Para ver os olhares que eu vou receber assim que chegar ao meu objetivo

#02 - Para não me preocupar como vou aparecernas fotos de família/amigos

#03 - Para superar as pessoas que já me xingaram somente por eu ser gorda

#04 - Para usar um biquíni e amar o que estou vendo!

#05 - Para não ter que dar a velha desculpa de que tenho "ossos largos"

#06 - Para poder conseguir brincar com os meus filhos sem me cansar facilmente

#07 - Para ter a disciplina de NÃO DESISTIR!

#08 - Para poder cruzar minhas pernas elegantemente

#09 - Para ser a melhor versão de mim mesma

#10 - Para tratar o meu corpo da maneira que ele merece ser tratado

#11 - Para não me preocupar se minha barriga está aparecendo

#12 - Para tirar "emagrecer" da minha lista de início de ano

Razão #13 - Para usar um espartilho e ser capaz de respirar

#14 - Nas reuniões de família, todo mundo me parabenizar pelo quão extraordinária foi minha transformação

#15 - Para não ser mais invisível perto das amigas magras

#16 - Para ver maxilares caindo 

#17 - Para parar de usar o peso como desculpa para tudo

#18 - Para ser fotografada e não a fotógrafa

#19 - Para ser a garota que todos cobiçam

#20 - Ir em uma loja e ver roupas legais, já sabendo que tem o meu número

#21 - Para ser a inspiração de alguém

#22 - Para subir na balança e ver o número que eu batalhei para conseguir

#23 - Para usar salto alto e me sentir confortável

#24 - Para deixar o comportamento inseguro e as roupas largas pra trás

#25 - Pra mostrar a ele o que perdeu

#26 - Apenas para ouvir "ELA É BONITA". Porém sem ouvir em seguida "MAS PODIA SER MAGRA"

#27 - Para parar de chorar nos provadores de roupas

#28 - Porque EU consigo!

#29 - Para viver um linda e longa vida

#30 - Para finalmente ser quem eu sempre quis ser!

Bjks!

Auto-destrutivamente falando...

Olá meninas, sumi, eu sei! Estou num drama danado, não sei mais o que fazer da vida!!

Pois vejam bem, eu passei mau horrores mês passado com a infeliz da TPM. Voltei a tomar anticoncepcional para controlar a bandida, e quando fazia apenas 5 dias que eu estava tomando, a TPM do mês passado voltou igualzinha, prontinha para ficar 24 dias me infernizando.

 Pois é, eu não sei mais o que fazer, nada resolve essa desgramada. Agora, eu to lutando pra tentar aguentar até o fim da cartela pra ver se mês que vem normaliza.

Nesse meio tempo, enquanto luto para sobreviver esse mês, eu simplesmente queria comer até explodir, queria ficar deitada o dia inteiro na frente da TV e entupir todas as minhas veias, deixar o colesterol, a pressão e o trigliceres passearem lá na Lua! Mas eu não posso, ai vem a culpa, e com ela o desânimo e a falta de confiança total.

 Amigas, estou mau, estou vivendo uma guerra comigo mesma... por isso não queria aparecer por aqui, olha que post mais baixo astral :-(

 Essa é a segunda semana que eu não vou na academia, estou intratável, não to saindo de casa nem para ir no mercado, estou completamente desmotivada, por mais que acenda uma fagulha de força quando leio o blog de vocês, não consigo remar contra essa tempestade de negatividade que me cerca.

#oshormôniosmeodeiam

 Hoje eu vou começar a tomar um remédio que chama Lazic, é um diurético. Estou tentando me ater a RA com todas as forças, juro que vou tentar fazer AF hoje também!! Então é isso, mil perdões pela lamúria toda, mas tinha que dar uma explicação pelo meu sumiço!

Mudança de Estratégia ... de novo!

Olá moçoilas!!

Gente, vou mudar de estratégia de novo, a meta é a mesma, mas já vi que do jeito que estou fazendo não vai rolar.

É o seguinte, de acordo com a dieta dos pontos, fazendo exercícios programados pelo menos 1 hora por dia, devo ingerir até 434 pontos, o que de segunda a quinta é uma facilidade. O problema é o fim de semana. Ontem por exemplo, meu namorado me chamou para ir a um barzinho com amigos, não tomei refrigerante, mas o cardápio era batata frita. Mesmo eu tendo comido praticamente só salada durante o dia, eu ultrapassei os pontos.

Não tem como negar o que está na mesa o fim de semana inteiro pro resto da vida, meus amigos só se reunem em barzinhos, e se fizer isso vou ser a "chata da dieta", e mesmo que sejam pedidos mais inteligentes, tipo peixe ou carne na chapa, passo os pontos.

Levando em conta isso, e que eu não tenho tempo a perder "esperando pra ver" se mesmo assim funciona, eu resolvi mudar de atitude de novo!

Bom, vou fazer uma dieta de baixa caloria durante a semana toda, sem refri e sem doce. De sábado e domingo, almoço "de família" (vulgo, comida de gordo) mas em pequeninas porções. Nos fim de semanas anoite libero comida de buteco, uma cervejinha ou coco-cola. Não vou medir quantidade de pontos ou calorias mais.

A grande mudança vai ser na AF. Se vou ingerir mais calorias, vou ter que aumentar o gasto delas!

Fica assim então: Step e localizada 3x por semana, 1hr de caminhada 2x por semana, ginástica caseira (Yoga + dança ou musculação ou cardio ou hidro ou pular corda); o intuínto é fazer pelo menos 2 horas de AF por dia!

Vou postando as minhas escolhas!

O balanço vai ficar assim então:

Dieta de baixa caloria: Sim
Beber 2L de àgua: Sim
Fazer 2hr de AF: Sim (fiz 1hora de Cardio e 1hr de caminhada)
Tomar Chá Verde: Sim
Comer farinha de linhaça: Sim
Aproveitamento: 100%

Sendo Azul: muito bom, Laranja: mais ou menos e Vermelho: ruim


Abaixo um vídeo de Yoga para potencializar a perda de calorias (tá em espanhol, mas dá pra entender), vou fazer sempre antes de começar a AF

70 dias para atingir a minha meta

Olá, post atrasado!!

Ontem (70 dias...) eu tive que sair para resolver coisas do trabalho numa cidade visinha e fiquei o dia inteirinho lá, isso significa: almoço em lanchonete.

Tive que comer salgado, sim, mas dei preferência aos menos calóricos.
Acho que me mantive na dieta, apesar de ter falahado em boas partes.
Anoite volto com o balanço de hoje!


Balanço do dia:
Quantidade de pontos: 432
Pontos utilizados: 450
Refeições de Baixa Calorias: +-
Beber 2L de àgua: X bebi 1l
Fazer AF: Não
Tomar chá verde: X
Aproveitamento: 40%

Para ver meu cardápio de hoje clique em "Mais Informações"

Suflê Romeu e Julieta light

Gente, essa é rapidinha e facinha facinha de fazer, mas nem todas crescem rs rs

Ingredientes
• 3 claras
• 1/2 vidro (125 g) de doce de goiaba light
• 4 col. (sopa) de requeijão light (para acompanhar)

Modo de fazer
Bata as claras em neve até que fiquem firmes. Desligue a batedeira e misture o doce de goiaba delicadamente, com o auxílio de uma colher. Distribua a mistura em refratários individuais para suflê. Leve ao forno médio preaquecido e asse por 8 minutos ou até o suflê estufar. Sirva quente com requeijão light por cima.

Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 55 (o tradicional tem 150 calorias)

Fonte: Boa Forma

71 Dias para atingir minha meta

Olá!

Hoje eu não tive como ir na academia nem fazer exercícios nenhum, caiu uma super tempestade por aqui, perdi a hora da aula e não pude sair de casa, estou triste :-(

Balanço do dia:
Quantidade de pontos: 432
Pontos utilizados: 400
Refeições de Baixa Calorias: Não
Beber 2L de àgua: Ok
Fazer AF: Não
Tomar chá verde: X
Aproveitamento: 40%

72 Dias para atingir minha meta

Olá pessoas,

Post do desafio,  e hoje eu sai um pouco da linha,  fui numa janta de despedida de uma amiga hoje. O prato era strogonoff de frango com batata frita, comi horrores, mas venci a coca-cola. Depois de ver a contagem de ponto que percebi que porcariada toma todos os bons pontos. Hoje tomei sorvete, se não tivesse comido porcaria a noite, não teria ultrapassado meus pontos, ou seja, mais de 100 pontos só na janta...
Bom pros próximos dias!

Balanço do dia:
Quantidade de pontos: 432
Pontos utilizados: 515
Refeições de Baixa Calorias: +-
Beber 2L de àgua: Ok
Fazer AF: Ok (45min de caminhada)
Tomar chá verde: X
Aproveitamento: 60%


Para saber meu cardápio de hoje, clique em Mais Informações.

73 Dias para atingir a meta

Vim fazer meu primeiro post de contagem regressiva para atingir minha meta!

Estratégia:
Bom, estou fazendo aeróbica (step e localizada)  3x por semana, nos outros 2 dias, caminhada. Sábado e domingo é descanso.
Dieta de baixa caloria com contagem de pontos para as escapadas. Beber 2 litros de água por dia, tomar chá verde após as refeições e comer farinha de linhaça no almoço.

Primeiro Dia:
Comprei um monte de frutas e legumes, meu namorido quer fazer dieta também, então vamos jantar sopa todo dia, pelo menos essa semana né?! rs
Estou super animada, de novo lembrando que a Garota Plus Size foi fundamental nessa "tomada de atitude", e praticamente  copiei a fórmula dela para emagrecer.
Hoje teve Circuito na academia, eu adoro! Foi bem divertido, mas as aulas ainda estão sendo um pouco sofridas pra mim. Tenho cãibras, e sinto muita dor nos pés. Espero que até o fim do mês o desconforto tenha passado.

Balanço do dia:
Quantidade de pontos: 432
Pontos utilizados: 330
Refeições de Baixa Calorias: Sim
Beber 2L de àgua: Ok
Fazer AF: Ok (1hr de aeróbica)
Tomar chá verde: X
Aproveitamento: 90%


Para ver meu cardápio de hoje clique em Mais Informações